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Recuperación después del ejercicio

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Cómo recuperarse después del ejercicio físico

Tan importante como el calentamiento previo a hacer deporte es la recuperación muscular después del ejercicio físico. La recuperación muscular permite al organismo restablecer su funcionamiento normal después del esfuerzo realizado, favoreciendo la reparación de los músculos y la restauración de las reservas de energía. 

Para ello es importante no terminar la actividad física de repente, sino reducir la intensidad poco a poco y acabar con estiramientos; hidratarse y comer algo para reponer energías; y descansar para favorecer la recuperación muscular. Por el contrario, una mala recuperación muscular es receta segura para sufrir agujetas, dolores musculares y lesiones.

Productos naturales para la recuperación muscular

La recuperación después del ejercicio requiere restablecer los niveles de energía y enzimas del organismo mediante la aportación de nutrientes de rápida asimilación. Para ello puedes tomar barritas y batidos de proteínas, que ayudan a regenerar y desarrollar los músculos.

La levadura de cerveza y el germen de trigo también aportan energía rápida y nutrientes fáciles de asimilar. Así mismo, son útiles para la recuperación muscular los suplementos con aminoácidos como la glutamina, que favorece la reparación de los tejidos musculares dañados por el ejercicio, así como la creatina, que aumenta la masa muscular. Finalmente, los suplementos de calciomagnesio y colágeno permiten lograr una recuperación muscular más rápida.

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4.70/5 - Excelente

Basado en 36.102 opiniones

"Tanto la entrega, como el servicio y, sobre todo los productos, excelentes. Tanto la otra vez que les he comprado como esta muy satisfecha. Los productos me parecen de buenísima calidad." 13-09-2020
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