Mantenimiento de los huesos
¿Alguna vez te has parado a pensar cuántos huesos tenemos? Es posible que no sepas la cifra exacta, pero hay algo que debes tener claro: un correcto mantenimiento de los huesos es fundamental para conservar una buena calidad de vida durante el mayor tiempo posible, previniendo trastornos del sistema óseo como la osteoporosis.
¿Alguna vez te has parado a pensar cuántos huesos tenemos? Es posible que no sepas la cifra exacta, pero hay algo que debes tener claro: un correcto mantenimiento de los huesos es fundamental para conservar una buena calidad de vida durante el mayor tiempo posible, previniendo trastornos del sistema óseo como la osteoporosis.
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¿Alguna vez te has parado a pensar cuántos huesos tenemos? Es posible que no sepas la cifra exacta, pero hay algo que debes tener claro: un correcto mantenimiento de los huesos es fundamental para conservar una buena calidad de vida durante el mayor tiempo posible, previniendo trastornos del sistema óseo como la osteoporosis.
Siguiendo una alimentación y hábitos saludables, y con la ayuda de suplementos de vitaminas y minerales, podrás disfrutar de unos huesos más resistentes y sanos más tiempo.
¿Cuántos huesos tiene el cuerpo humano?
El cuerpo humano tiene 206 huesos, el mayor es el fémur y el más pequeño es el estribo del oído. Los huesos se empiezan a formar en los primeros meses de vida y dejan de crecer entre los 14-20 años. A partir de los 30 años empiezan a perder calcio, lo que vuelve más frágil al sistema óseo y aumenta el riesgo de fracturas.
Para prevenir la osteoporosis y otras dolencias de los huesos, es importante tomar alimentos con calcio (como leche o yogur), así como alimentos ricos en vitamina D, esencial para la asimilación del calcio, como pescado, huevos o setas. También es clave exponerse al sol de forma frecuente y moderada, porque activa la producción de vitamina D.
Suplementos para el cuidado de los huesos
Además de seguir una dieta y un estilo de vida saludable, podemos tomar productos naturales para reforzar los huesos como suplementos de vitaminas y minerales.
Los suplementos de vitamina D mejoran la asimilación del calcio de los alimentos, mientras que la vitamina K ayuda a que el calcio se integre correctamente en el sistema óseo. En cuanto a los minerales, el magnesio es recomendable debido a su capacidad para reforzar la resistencia de los huesos, mientras que el zinc ayuda a su regeneración.
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