Todo lo que necesitas saber sobre el ácido fólico
Descubre qué lo convierte en un micronutriente indispensable en muchas etapas de la vida.
¿Qué es y para qué sirve el ácido fólico?
El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9, un micronutrientes esencial para la vida dado que participa en procesos clave para nuestra salud, como lo son:
- La formación de glóbulos rojos
- Síntesis de ADN y ARN
- División celular y desarrollo de los tejidos
- Funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorecer un correcto desarrollo fetal y formación de tejido placentario.
- Metabolismo normal de la homocisteína
La demanda de este micronutriente aumenta en algunas etapas de la vida, como en el embarazo y durante la lactancia.
Múltiples estudios científicos y autoridades sanitarias recomiendan la suplementación de ácido fólico antes, durante y después del embarazo para disponer de reservas de folato de cara a la organogénesis temprana, síntesis de ADN, metilación o desarrollo neurológico del bebé, entre otros.
Durante la lactancia, mantener un aporte adecuado de ácido fólico puede favorecer la recuperación de la madre al intervenir en la renovación celular normal tanto de la madre como del bebé a través de la leche.
¿Qué beneficios tiene tomar ácido fólico?
Tu organismo no sentirá un efecto inmediato perceptible, pero sí se darán una serie de adaptaciones metabólicas fundamentales para que sucedan los procesos fisiológicos citados anteriormente, y como consecuencia:
- Contribuye a la formación normal de sangre, reduciendo el riesgo de anemia megaloblástica.
- Se contribuye a la salud de la madre y el bebé durante el embarazo y la lactancia.
- Permite el crecimiento y desarrollo de los tejidos, como el neuronal.
- Contribuye al metabolismo normal de la homocisteína y la salud cardiovascular.
¿Qué síntomas se asocian a la insuficiencia de vitamina B9?
Debido a los múltiples mecanismos fisiológicos en los que interviene, la insuficiencia de este micronutriente puede ser silente al principio, pero con el tiempo puede asociarse a:
- Anemia
- Piel pálida
- Fatiga persistente
- Debilidad
- Insomnio
- Disminución de defensas
- Mareos