Mindfulness y nutrición: hábitos sencillos para las post-vacaciones
Recupera tu bienestar físico y mental con pequeños gestos que marcan la diferencia.
Se acaban las vacaciones, el sol se va despidiendo poco a poco y toca volver a la rutina. Vuelven los horarios, las prisas, las tareas pendientes… y con todo ello, a veces también regresan el cansancio, la falta de concentración o la sensación de que la digestión que no termina de funcionar del todo bien.
Por suerte, existen prácticas naturales y hábitos sencillos para acompañarnos en esta transición. Hoy te compartimos tips vuelta a la rutina mindfulness y de nutrición consciente, junto con algunas recomendaciones que pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes día a día.
¿Qué es el mindfulness (y por qué puede ayudarte ahora)?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en centrarse de forma consciente en el momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar. Su práctica se suele realizar para favorecer la relajación , conectar contigo y tomar decisiones desde un lugar más tranquilo.
Hábitos sencillos de mindfulness para la vuelta a la rutina
Volver al trabajo, al colegio o a las obligaciones cotidianas puede generar estrés y reconectar con la calma y el equilibrio puede parecer complicado. El mindfulness nos invita a adoptar pequeños gestos diarios que nos devuelven al presente y nos ayudan a tomar decisiones más conscientes.
1. Respira y vuelve al momento presente
Uno de los pilares del mindfulness es la respiración consciente. Dedica 5 minutos al día a respirar profundamente, sin distracciones, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Este pequeño gesto te ancla al presente y ayuda a mantener la calma.
2. Comienza el día con propósito
Antes de lanzarte al caos del día, regálate unos minutos para pensar: ¿cómo quiero vivir hoy? Antes de mirar el móvil o encender el ordenador, dedica unos minutos a visualizar cómo quieres vivir ese día.
Puedes acompañar ese momento con una infusión, un poco de música suave o un complemento que te dé un empujón, como GLYCINE de Zeutics, un suplemento que combina glicina, zinc, cobre y manganeso.