A medida que nos hacemos mayores, dejamos de merendar o pasa a ser una comida a la que le damos menos importancia y muchas veces, comer algo a media tarde, nos ayuda a regular mejor el hambre y llegar bien a la cena.
Así que si lo que necesitas es un momento de bajar revoluciones al llegar a casa, un momento de pausa en el trabajo, y comer algo nutritivo y delicioso, estas recetas os subirán las endorfinas pero también os ayudarán a regular mejor el hambre ya que son opciones dulces, pero a la vez ricas en fibra y grasas saludables que nos aportan una sensación de saciedad.
Primera opción: Pizzeta dulce con crema de avellanas y cacao y frutos rojos
Ingredientes para la pizzeta dulce con crema de avellanas y cacao y frutos rojos
- Tortitas de trigo sarraceno
- Crema de avellanas y cacao (sin azúcares añadidos)
- Arándanos o la fruta que más te guste
- Opcional: onza de chocolate 85% o yogur natural
Paso a paso para la pizzeta dulce con crema de avellanas y cacao y frutos rojos
- Unta las tortitas con la crema de avellanas y cacao.
- Añade los arándanos por encima.
- Opcional: ralla el chocolate por encima o añade un poco de yogur natural.
Segunda opción: Rollitos de crema de cacahuete, plátano y yogur
Ingredientes para los rollitos de crema de cacahuete, plátano y yogur
- Wrap de trigo sarraceno
- Crema de cacahuete
- Plátano
- Yogur natural o vegetal
Paso a paso para los rollitos de crema de cacahuete, plátano y yogur
- Sobre un wrap de trigo sarraceno extiende la crema de cacahuete.
- En un extremo pon el plátano y enrolla el wrap, como si fuera un canelón.
- Córtalo a rodajas y añade un poco de yogur por encima.
Nota: También podéis darle un toque de calor al airfryer durante 5 min a 180C.
Tercera opción: Bol de yogur con granola y fruta
Ingredientes para el bol de yogur con granola y fruta
- Yogur natural o vegetal
- Granola
- Fruta (a elección)
Paso a paso para el bol de yogur con granola y fruta
- En un bol mezcla el yogur vegetal, añade un poco de granola y la fruta.
Notas: Si quieres sumar más fibra, puedes añadir 1 cucharada de chía al yogur. Mezcla la chía y el yogur por la mañana y déjalo reposar en nevera. En el momento de comer añade el resto de ingredientes y listo para comer.
3 ideas de merienda algo diferentes, pero con ingredientes que solemos tener en casa y sencillas de preparar. ¡Pruébalas y nos dices!