Verano y molestias digestivas
Los factores que afectan a tu bienestar digestivo.
¿Por qué en verano el aparato digestivo sufre más molestias?
En verano es muy habitual notar más pesadez, hinchazón, gases, reflujo, estreñimiento o digestiones lentas. No significa que nuestro sistema digestivo “funcione mal”, sino que el calor, la deshidratación y los cambios de rutina pueden hacer que esté más sensible.
El cuerpo prioriza regular la temperatura
Cuando hace mucho calor, el cuerpo activa mecanismos para enfriarse: aumenta el flujo de sangre hacia la piel, sudamos más y trabaja para mantener estable la temperatura interna.
En ese contexto, una comida con cantidades abundantes, con alimentos ricos en grasas o generalmente pesada exige justo lo contrario: que llegue más sangre al aparato digestivo para mover el estómago, producir jugos digestivos y absorber nutrientes.
Entonces puede pasar que algunas personas perciban que hay una menor prioridad para el sistema digestivo. No es que la digestión se pare, pero puede sentirse más lenta, pesada o incómoda porque el cuerpo está ocupado regulando la temperatura.
Sudamos más y perdemos más agua
En verano sudamos más y perdemos más líquidos y sales minerales. Si no nos hidratamos bien, o si todo lo que bebemos lo acabamos sudando, el tránsito intestinal puede alterarse.
Esto puede favorecer estreñimiento porque, cuando no estamos bien hidratados, el cuerpo intenta ahorrar agua y absorbe más líquido en el intestino. Como consecuencia, las heces se vuelven más secas, duras y difíciles de expulsar.
Además, si sudamos mucho y no reponemos bien líquidos y sales minerales, algunas personas pueden notar alteraciones en el movimiento intestinal, acompañadas de sensación de hinchazón y pesadez.
También puede aparecer dolor de cabeza o, sensación de cansancio cuando la hidratación no es adecuada, especialmente en situaciones de calor intenso y alta sudoración.
Por eso, cuando hace calor y no nos hidratamos bien, podemos sentir digestiones más lentas, más pesadez abdominal y menos energía.
Cambiamos más nuestras rutinas
También solemos hacer más comidas fuera de casa, tener horarios irregulares y consumir más fritos, helados, refrescos, picoteos o raciones grandes por la noche.
Todo esto puede favorecer gases, reflujo, hinchazón y sensación de digestiones más lentas.
Un ejemplo típico son las ensaladillas con mayonesa: aunque parecen frescas, pueden percibirse como más pesadas por la mezcla de patata, salsas grasas y, a veces, huevo o atún. Además, si no se conservan bien en frío, pueden aumentar el riesgo de molestias intestinales.