8 Consejos nutricionales saludables para estas Navidades
Disfruta de una Navidad con bienestar y energía gracias a los siguientes consejos
¿Cómo comer sano en Navidad?
Durante la Navidad comer saludable puede resultar un desafío teniendo en cuenta las reuniones familiares y las comidas copiosas. Recordemos que cuidar de nuestra salud mental es igual de importante, con lo cual, permítete disfrutar, sin culpa, de tus elecciones alimentarias, para compartir y celebrar con tus seres queridos.
En este artículo vamos a destacar una serie de consejos nutricionales para cuidar tu bienestar físico y emocional, recordando que disfrutar es parte del autocuidado, y que cada elección es una oportunidad para conectar contigo mismo, sin presiones.
- Come sin prisas y con atención: Además de saborear cada bocado y deleitarte con las elaboraciones, esto permitirá que tu sistema digestivo funcione con más ligereza sintetizando las enzimas digestivas necesarias para que las digestiones sean eficientes.
- Incluye alimentos frescos y ricos en fibra en tu plato: La fibra presente en frutas y verduras nos ayuda a regular el tránsito, y también previene el estreñimiento, problema común en estas fiestas que suele ir asociado a cambios en la alimentación.
- Asegura un buen consumo de fuentes de magnesio: Este es un mineral clave que mejora nuestras digestiones, y nos ayuda a reducir la tensión e incluso el cansancio. Podemos obtenerlo a partir de alimentos como las almendras, aguacate, espinacas, semillas de calabaza y el cacao puro de alto porcentaje. También puedes encontrarlo en Magnesio bisglicinato plus, siendo útil si experimentas mucho cansancio y fatiga.
- Opta por salsas elaboradas con grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra, cremas de frutos secos o incluso de semillas como el tahini. De esta forma, incluirás aderezos ricos en micronutrientes como el calcio o el hierro, mucho más nutritivos, y que tienen beneficios para nuestra salud.
¿Cómo cuidar la salud en Navidad?
Al salirnos de la rutina diaria, estas fechas en ocasiones pueden afectar tanto a nuestra digestión, como a la salud en general. Buscar un equilibrio a todos los niveles, en este periodo, será clave para que disfrutes de la Navidad.