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El Síndrome Premenstrual (SPM) causa síntomas físicos y emocionales antes de la menstruación, pero se pueden aliviar con alimentos y remedios naturales. Además, es importante evitar disruptores hormonales y llevar hábitos de vida saludables.
La diabetes gestacional es la elevación de glucosa en sangre durante el embarazo. Factores determinantes incluyen edad materna, obesidad y antecedentes familiares de diabetes. La alimentación adecuada y el ejercicio son fundamentales, junto con suplementos como el picolinato de cromo y la canela.
La fiebre es un síntoma natural que indica que el sistema inmunitario está combatiendo una infección. No es peligrosa y no debe reducirse inmediatamente.
Con un poco de planificación y los alimentos adecuados, puedes preparar una cena rápida y saludable en 15-20 minutos. Prioriza verduras, elige proteínas ligeras como pescado o huevo, evita carbohidratos refinados y utiliza grasas saludables.
El pelo reseco tiende a encresparse por un déficit de humedad y de grasa. Lo que sucede es que la capa exterior de la cutícula se vuelve más porosa y permite que la humedad penetre y que el pelo vaya cogiendo volumen, pero con un aspecto áspero nada atractivo.
Los aceites vegetales son una alternativa excelente a los preparados cosméticos y hay opciones para todo tipo de piel.
La alimentación infantil debe evitar productos dulces y procesados en el desayuno y las meriendas, optando por fruta, frutos secos y alimentos de calidad. Evitar los zumos y bebidas lácteas y priorizar grasas de calidad y proteínas en el desayuno.
"Comer sano con presupuesto ajustado: come comida real, fruta y verdura de temporada, únete a una cooperativa ecológica, revisa tu despensa, planifica el menú, incluye legumbres y huevos, reaprovecha las sobras."
Escoger un buen aceite: priorizar el aceite de oliva virgen extra, mirar el etiquetado y la calidad, y considerar la procedencia. Los 6 mejores aceites: oliva, coco, lino, sésamo, semillas de calabaza y girasol. Consejos para cocinar y conservar los aceites.
El insomnio afecta nuestra salud y estado de ánimo. Es importante identificar sus causas y evitar medicamentos. Alimentos ricos en triptófano, como semillas, pescado azul y avena, pueden ayudar. Evita estimulantes, alcohol y azúcares. Establece hábitos regulares y gestiona el estrés.
En la vuelta al cole, es importante cuidar la alimentación de los niños y nutrir su cerebro. Omega 3, vitaminas B y magnesio son fundamentales. Además, se recomienda evitar ultraprocesados y fortalecer el sistema inmune con polen y equinácea.
Recomendaciones de alimentación para favorecer la fertilidad, incluyendo una dieta limpia y alimentos ricos en nutrientes clave como betacarotenos, folatos, B12, vitamina E, selenio, magnesio, zinc, vitamina D y omega 3, así como hábitos saludables.