4 consejos para evitar el vientre hinchado
El vientre hinchado puede ser causado por comidas copiosas, intolerancias alimentarias, enfermedades intestinales y malos hábitos. La solución incluye tomar productos para los gases, eliminar alimentos intolerantes, buscar una dieta personalizada y hacer ejercicio.
¿Amaneces con el vientre plano y cuando acaba el día estás totalmente hinchada? Según estudios, el 40% de las mujeres españolas sufren complicaciones de tipo gastrointestinal. Uno de los síntomas, es la vientre hinchado. Aunque en ocasiones puede ser debido a enfermedades inflamatorias intestinales, suele ser causado por intolerancias alimentarías, atracones o malos hábitos, entre otros factores. Puede suceder tanto en personas delgadas como en obesas.
¿Qué hace que el vientre se hinche?
La inflamación abdominal no es sólo un problema estético, viene acompañado de incomodidad, sentimiento de pesadez, dolor de tripa, sensación de ahogo en la ropa, irritabilidad, cambios en el ritmo de las digestiones, estrés e incluso obsesión por no vernos nunca con el vientre plano.En muchos casos puede deberse a una patología o trastorno digestivo. A pesar de ello, un cambio en los hábitos dietéticos suele ser la clave y a menudo mejora bastante la situación.Las causas más comunes de la hinchazón del vientre son las que detallamos a continuación, aunque también puede deberse a otros muchos factores.
- Las comidas copiosas suelen venir de la mano de una mezcla o rebujo importante de alimentos en la misma comida (verduras, carnes, pescados, frutas, lácteos, etc.). Esta combinación puede producir un exceso de gases en nuestro intestino.
El exceso de comida:
La solución: tomar productos específicos para los gases como: flatolim, carbón vegetal, infusiones de menta o camomila, etc. Y por supuesto evitar los atracones.
- Cuando nuestro sistema digestivo es incapaz de digerir algún tipo de alimento. Por ejemplo la lactosa, el gluten, etc. Lo que realmente sucede, es que al no poder digerirlo con normalidad, y que vaya directamente hacia el torrente sanguíneo, este continua hacia el final del intestino. Se lleva por delante el agua y produce un leve dolor abdominal, acompañado de gases o diarrea. La inflamación abdominal es uno de los síntomas a una intolerancia alimentaría.
Intolerancias alimentarias:
La solución: una vez detectado qué alimento es el que nos está importunando, deberemos eliminarlo inmediatamente de nuestra dieta (al menos durante un tiempo). También sería conveniente visitar a un nutricionista para que te haga una dieta personalizada según tus intolerancias.
- La enfermedad de Crohn afecta a un porcentaje importante de la población. En un brote fuerte, puede alterar el funcionamiento intestinal llegando a causar estreñimiento o fermentaciones posteriores a la digestión en el colon. Finalmente provocando gases.