¿Cuándo tomar probióticos y prebióticos?
¿Por la mañana o por la noche? ¿Antes o después de las comidas? Te explicamos cuándo es mejor
Para empezar, te voy a hacer un pequeño recordatorio: Los probióticos son microorganismos que naturalmente habitan en nuestro intestino y deseamos aumentar su presencia para mantener nuestro bienestar y salud en buen estado. Y los prebióticos estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos, convirtiéndose en alimentos para ellos.
En el intestino, coexisten diversas bacterias, tanto beneficiosas como perjudiciales, las cuales desempeñan un papel fundamental en la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Esta dinámica influye directamente en el sistema digestivo, el sistema inmunológico y el bienestar emocional. Por consiguiente, asegurar la llegada íntegra de estas bacterias al intestino resulta de suma importancia.
Además de considerar el momento óptimo para tomar probióticos y prebióticos, es esencial tener en cuenta ciertos aspectos clave al ingerirlos. Esto incluye en qué momento del día, la forma de consumo, acompañada de qué alimentos y la adaptación según nuestras circunstancias específicas. A continuación, te resuelvo las dudas.
Existen probióticos que enfrentan dificultades para sobrevivir en el ambiente ácido del estómago, por ello, es fundamental seleccionar los momentos del día ideales para su consumo y asegurar la supervivencia de estos microorganismos durante la digestión. Una estrategia efectiva es ingerir el probiótico hasta 30 minutos antes, lo que favorecerá la preservación de una mayor cantidad de microorganismos.
Alimentos probióticos:
Entre otros.