¿Cómo lucir una piel saludable y retrasar su envejecimiento de forma natural?
Cuando nuestra piel tiene una buena hidratación tiene más brillo y le es más difícil arrugarse. Lee nuestro artículo y descubre cómo nutrir e hidratar la piel de forma natural.
La piel es el órgano más grande y extenso de nuestro organismo y se encarga de funciones tan importantes como la protección ante infecciones, la síntesis de vitamina D y la regulación de nuestra temperatura corporal.
Nuestra piel forma parte de nuestra carta de presentación y de cómo nos mostramos a los demás.
El primer paso para hacer una buena cosmética interna es tener la piel bien hidratada. Cuando nuestra piel tiene una buena hidratación luce bonita, tiene más brillo y le es más difícil arrugarse. Empezando por lo obvio, necesitamos tomar de 6-8 vasos de agua al día y evitar el alcohol, que en realidad nos deshidrata. Después necesitamos nutrirla para que pueda captar la hidratación y no dejarla escapar.
¿Cómo nutrir e hidratar la piel correctamente?
Para ello hay varios nutrientes claves:
- El primero son los ácidos grasos omega 7: ayudan a unir la capa de hidratación de la piel a la capa muscular y mantener así la piel bien hidratada.
- El aceite de espino amarillo tiene características antioxidantes y antiinflamatorias que se complementan perfectamente para una piel súper nutrida.
- La vitamina A es la encargada de mantener hidratadas las mucoproteínas del cuerpo y por lo tanto la piel. Los alimentos de color rojo y naranja la contienen a buenas dosis.
- Otro nutriente indispensable para que la piel se mantenga hidratada es el colágeno. Se trata de una proteína que forma una malla en nuestra piel. Esta malla se encarga de atrapar la hidratación y también de mantener nuestra piel tersa.
- Un suplemento que funciona súper bien es la vitamina C. Esta vitamina está implicada en varios eslabones de la formación de colágeno y en el paso de procolágeno a colágeno.
Tener una correcta ingesta de proteínas y un correcto balance de aminoácidos ayudarán a tener buenos niveles de colágeno. En especial los aminoácidos implicados en la formación de colágeno son la prolina, la glicina y la lisina.
¿Qué hacer si tienes la piel mixta o grasa?
Si en tu caso tienes tendencia acneica, poros o piel mixta o grasa, algunos hábitos de alimentación te van a ayudar:
- Evitar alimentos con alto contenido en azúcares como bollería, pan y pasta refinados, edulcorantes de todo tipo, galletas, etc.