Micronutrientes esenciales para una inmunidad fuerte

¿Qué son los micronutrientes?

Los micronutrientes son compuestos indispensables para el funcionamiento de todo nuestro organismo ya que nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, por lo que necesitamos aportarlos a través de la alimentación. 

A diferencia de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), los micronutrientes no aportan energía, pero son fundamentales para la regulación de procesos fisiológicos, el mantenimiento de tejidos y la prevención de enfermedades.

Tipos de micronutrientes

Existen dos tipos principales:

• Vitaminas, compuestos orgánicos esenciales que desempeñan un papel clave en procesos metabólicos y en la protección contra el estrés oxidativo. Se dividen en hidrosolubles, es decir, que se disuelven en agua y no se acumulan en el organismo (como la vitamina C y las vitaminas del grupo B) y liposolubles, es decir que se disuelven en grasas y se pueden almacenar en el cuerpo (como las vitaminas A, D, E y K)
• Minerales, elementos inorgánicos que se clasifican en macrominerales (como el calcio y el magnesio) y oligoelementos o micro minerales (como el zinc, el selenio y el hierro), fundamentales para la estructura ósea, la regulación hormonal, sistema nervioso y las respuestas inmunológicas.

Micronutrientes esenciales para la inmunidad

Un sistema inmunológico fuerte depende en gran medida de un suministro adecuado de micronutrientes. Aunque hay muchos implicados, los más destacados son:

• Vitamina C

Conocida por su gran capacidad antioxidante, estimula la producción de glóbulos blancos, como linfocitos y fagocitos, que combaten infecciones. Pero hoy en día es muy común su deficiencia, sobre todo especial atención en personas fumadoras, personas mayores, procesos de estrés prolongados y/o en enfermedades crónicas.

Las principales fuentes de vitamina C son las frutas ácidas como naranjas, fresas, kiwi y limón y en algunas verduras como pimiento rojo, tomate o el perejil fresco. A nivel se suplementación tienes esta de Naturitas Essentials con acción retardada, es decir, que se libera el contenido en dos etapas, en la primera etapa el 50% del producto se libera rápidamente en el estómago. En la segunda etapa, la Vitamina C remanente es liberada de forma gradual en un período de tiempo superior a 12 horas. A modo de mantenimiento, dosis de 1.000 mg diarios será suficiente.