Energía y equilibrio hormonal: descubre los beneficios de la Maca, el Ginseng y Zinc
La armonía de las hormonas influye en tu energía, metabolismo y salud global
Nos encontramos ante un baile de hormonas perfectamente orquestadas,
fluctuantes y en continuo cambio. Entender que tus cambios hormonales y tu
ciclicidad, son reflejos de tu salud puede ayudarte a mantener el equilibrio hormonal y nutrirte de forma óptima.
El sistema endocrino: la orquesta hormonal
El sistema endocrino está formado por glándulas, órganos y células que
interactúan mediante mensajeros químicos: las hormonas, quienes mandan
instrucciones específicas. Pensemos en una orquesta, el director es el
hipotálamo, área del cerebro que manda instrucciones a la encargada principal, la hipófisis, que a su vez, manda funciones a las ejecutoras, las glándulas.
De manera que toda esta conexión se encarga de muchas funciones vitales y la homeostasis (equilibrio de tu cuerpo). Si perdemos el equilibrio hormonal, desde un exceso de cortisol, pasando por un problema de tiroides o un exceso de estrógenos, el cuerpo lo manifiesta.
Los desequilibrios o problemas hormonales afectan al metabolismo y el peso
corporal, ya que pueden ralentizar el metabolismo, promoviendo la acumulación de grasa. También pueden alterar las señales de hambre y de saciedad, llevando a un aumento del apetito o una sensación constante de hambre. El desequilibrio hormonal también afecta al rendimiento físico y/o cognitivo, el estado anímico y la salud global.
Cómo tener equilibrio hormonal de manera natural
El equilibrio hormonal depende de la etapa vital que te encuentres, el contexto que te rodea y otros aspectos de la salud. Es fácil perder el equilibrio, pero también podemos hacer cosas para redirigir a las hormonas de nuevo.
Cuidar nuestro estilo de vida es la acción principal que tenemos a nuestro
alcance para el equilibrio hormonal, cuidando la alimentación, con
suplementación específica, realizando actividad física, con un descanso y una reducción del estrés.
Además, el entorno tiene una gran influencia. Los disruptores endocrinos son
aquellas sustancias que se encuentran en el ambiente o en determinados productos y que afectan al estado hormonal, como (BPAs, ftalatos y pesticidas) de manera que pueden afectar negativamente al equilibrio de las hormonas.
Reducir la exposición a productos químicos, consumir alimentos ecológicos, de no ser así, lavar muy bien frutas y verduras. Evitar los plásticos, antiadherentes y utilizar cosmética ecológica siempre que puedas.
Alimentos para equilibrio hormonal
Una de las herramientas más poderosas para el equilibrio hormonal es laalimentación. Pero, ¿cómo debería ser una alimentación balanceada y saludable? Debe aportar densidad nutricional, es decir, muchos nutrientes. Aquí algunos pasos a seguir:
