Alimentos y suplementos naturales para mantener tu bienestar digestivo
Descubre las herramientas para favorecer la salud de tu sistema digestivo.
La digestión es uno de los procesos bioquímicos más complejos que realiza el cuerpo humano. Se lleva a cabo en una serie de etapas coordinadas que favorecen la absorción, metabolización y aprovechamiento de los nutrientes ingeridos para obtener energía.
Por lo tanto, que la digestión se lleve a cabo sin impedimentos es imprescindible para garantizar la absorción de nutrientes que contribuyen a múltiples funciones del organismo.
Aunque el organismo es una máquina perfecta que realiza estas funciones por sí misma, hay múltiples factores que pueden alterar el curso de la digestión, por ejemplo el estrés del día a día, cómo nos alimentamos, sí ayunamos las horas suficientes entre comidas para dar un respiro al intestino… etc.
Por suerte, sabemos que hay ciertos alimentos y suplementos naturales que contienen ingredientes que pueden contribuir al equilibrio de las funciones digestivas.
¿Cuáles son los alimentos que puedes incluir para mantener el bienestar digestivo?
- Papaya: Además de ser una fruta con una gran cantidad de agua y fibra tradicionalmente usada tras comidas copiosas, esta contiene papaína, que es una enzima proteolítica cuya función es ayudar a descomponer las proteínas en los alimentos.
- Manzana: Esta fruta es rica en pectina, una fibra soluble que se encuentra naturalmente en las paredes celulares de las manzanas y otras frutas. Además de tener propiedades espesantes, puede contribuir al equilibrio intestinal. También la podemos consumir en formato de compota.
- Aceite de oliva virgen extra: Es una fuente natural de ácidos grasos mono insaturados y también contiene cantidades moderadas de ácidos grasos poliinsaturados (omega-3 y omega-6). Estos lípidos forman parte de una alimentación equilibrada y se consideran importantes para el mantenimiento de diversas funciones fisiológicas. Además, el aceite de oliva virgen extra es valorado por su uso tradicional en la alimentación mediterránea, además de permitir una mejor absorción de las vitaminas liposolubles.
- Jengibre: Esta raíz es conocida por su uso tradicional en distintas culturas para la función digestiva. El jengibre debe su sabor característico a un principio activo denominado g, que le proporciona un gusto picante y aromático.