Reduce el estrés con Omega 3 y Rodiola

De los numerosos procedimientos que tenemos a nuestro alcance hoy en día para intentar aliviar el estrés o distrés, a través de una forma saludable, existen dos que son de interés especial y es a los que haremos referencia; obviando los efectos secundarios frente a los esperados beneficios inmediatos como son las benzodiacepinas, entre otros. Hablaremos entonces de los aceites Omega 3 y la Rodiola.Nuestro sistema social actual nos expone a unos niveles de tensión nerviosa que superan los mecanismos propios de cada individuo; dando origen y siendo la consecuencia de una serie de alteraciones que hacen que tengamos sentimientos de infelicidad.Un estudio reciente hace referencia a que el 42% de los españoles situados en la franja de entre los 18 y 65 años, sufre con frecuencia de estrés (siendo las mujeres quiénes más lo padecen).El estrés no es una patología en sí, ya que obedece a un mecanismo de adaptación y de supervivencia ofreciendo una respuesta ante una amenaza. Cuando el estrés se prolonga en el tiempo, siempre va a ocasionar complicaciones tanto a nivel físico como psicológico de cierta gravedad.

Diferencia entre estrés y ansiedad

¿En que se diferencia el estrés de la ansiedad? El estrés es un sentimiento de tensión relacionado con una situación presente y la ansiedad es la sensación de un miedo sobre una situación aparente.Y esto es importante porque nos permite valorarvarios tipos de estrés:

1. Eustrés: cuando nos predispone para la resolución de los problemas y a la estabilidad emocional.
2. Zona de alerta: el estrés deja de actuar a nuestro favor.
3. Distrés: cuando se presenta una incapacidad para la resolución y adaptación al problema. En este nivel estamos sometidos a manifestar o tener sufrimiento.

Cómo combatir el estrés

Grasa Omega 3

• Estructuralmente las grasas constituyen (y están representadas en el cerebro) entre el 50% y el 60% del total, siendo este el órgano más graso de nuestro organismo.
• Sabemos que el cerebro precisa para su correcto funcionamiento la ingesta de ácidos grasos y entre ellos valoramos los Omega 3.
• Los Omega 3 constituyen parte de la estructura de nuestras neuronas.
• La mayoría de los estudios realizados presentan una conclusión unánime sobre la acción positiva en la salud y en concreto sobre el estrés:

Se ha observado en un estudio que unos pacientes psiquiátricos valorados en relación a un grupo control*, presentaron en sus hematíes (glóbulos rojos) un grosor menor en sus membranas celulares. Así mismo, en la valoración a través de unos test psicológicos se han podido comprobar reducciones del 20% en los niveles de ansiedad, en comparación con el grupo control, tras la ingesta de suplementos de omega 3. La dosis del suplemento utilizado en los ensayos fue de unas 4 veces la cantidad de aceite de pescado que se obtendría de una porción diaria de salmón.