¿Por qué los médicos recomiendan comer 1 plátano al día?
El plátano es una excelente fuente de potasio y beneficia la salud muscular, la presión arterial y los riñones.
Si tienes el potasio bajo o eres diabético, el plátano es una excelente fuente de minerales, además contiene vitaminas y almidón. Conoce qué lo provoca, cuáles son sus síntomas y cómo solucionarlo. Si tienes personas mayores en casa, un historial médico largo o te medicas todos los días, no olvides leer el último punto del artículo*.
¿Qué pasa si tienes el potasio bajo?
El potasio bajo está diagnosticado como hipocalemia, no es ninguna tontería, requiere mucha atención. Para saber si lo padecemos deberemos someternos a un análisis de sangre.Las personas jóvenes o en edad adulta más sensibles a sufrirlo, principalmente, son aquellas que tienen anorexia, bulimia, SIDA, o son alcohólicas.
Las principales causas por las que podemos sufrir una bajada de potasio son por:
- Diarrea o vómito
- Trastornos alimentarios
- Uso de laxantes
- Medicamentos de tipo diuréticos y ciertos antibióticos
- Enfermedades renales crónicas
- Nivel bajo de magnesio
- Sudoración
- Trastornos genéticos: parálisis periódica hipocaliémica o síndrome de Bartter
- Falta de potasio en la dieta
Síntomas de hipocalemia
Si sospechas que puedes tener bajo el potasio, observa si presentas algunos de estos indicios, si es así acude a tu médico de cabecera.
- Cansancio continuo
- Calambres en los músculos
- Vómitos
- Mareos
- Palpitaciones irregulares del corazón
- Estreñimiento
- Sed
- Desmayos
- Depresión prolongada en el tiempo
- Alucinaciones
¿Reconoces alguno de los síntomas? es muy posible que tengas el potasio bajo, mientras estés así, evita hacer esfuerzos o deportes que impliquen activar la sudoración, es una de las formas más rápidas de perder potasio.
Cómo solucionar la falta de potasio
Las frutas y verduras son alimentos necesarios en una dieta saludable. Muchos no lo saben, pero numerosos estudios demuestran que el plátano aporta grandes beneficios médicos. Es una excelente fuente de potasio, aporta componentes como el calcio, fósforo, nitrógeno, tiene propiedades astringentes, antibióticas y antifúngicas. Un solo plátano aporta hasta el 23% de potasio que necesitamos al díaEl potasio favorece a los músculos, ayuda al buen funcionamiento del mismo y evita los espasmos musculares. No solo eso, se ha descubierto recientemente que ayuda a disminuir la presión arterial, además de reducir el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares.Solución potasio bajo: tomar al menos un plátano al día o potasio en cápsulas y consumir de forma frecuente carnes magras, comidas integrales, vegetales de hojas verdes, frijoles y naranjas.
*Atención con el potasio bajo en ancianos
Las personas mayores son los más susceptibles, debido a la ingesta continua de ciertos medicamentos, problemas de salud y pérdida del apetito. Un nivel más bajo de lo común en potasio puede tener efectos muy negativos para el bienestar de los ancianos.
- Problemas con la presión arterial
El síntoma más peligroso de tener el potasio bajo, es el efecto que puede llegar a tener sobre la presión arterial. Gracias al potasio se regula el ritmo cardíaco y la presión arterial, una deficiencia de éste hace que la presión arterial de las personas mayores se eleve ocasionalmente, llegando a niveles peligrosos, sobre todo en los casos con antecedentes de presión arterial alta. También, enfermedades cardiovasculares, tales como la aterosclerosis o la arritmia, pueden hacer que empeore.
- Daños renales
La hipocalemia además, puede causarles daños en los riñones, afectando a la función renal. Si no se actúa con rapidez los riñones pueden dañarse de manera crónica. Este tipo de problemas puede afectar a cualquier persona, siendo los mayores los más propensos.