Cómo hidratarse bien sin azúcar
Inicia el año nuevo con metas realistas. Evita el exceso de azúcar en refrescos y bebidas isotónicas. Opta por hidratarte con té verde sin azúcar, como el Ryoku cha, para un estilo de vida saludable.
Llega el 2018, y con él, empieza el mes de enero con su cuesta arriba. La mayoría de personas comienza con los propósitos de año nuevo, y para muchos, eso incluye tratar de perder peso tras las Navidades. Aunque pocos llegan a febrero con la misma motivación. ¿Por qué? Puede ser porque los propósitos sean demasiado ambiciosos o porque las dietas que nos proponemos son demasiado restrictivas y no se adaptan a nuestras necesidades. Es mucho más eficaz plantearse retos sencillos y productivos como por ejemplo, hidratarse bien y evitar el exceso de azúcar.
Problemas del azúcar añadido
El problema real del azúcar blanco (refinado), además de resultar adictivo, es que lo encontramos en todas partes. La mayoría de productos envasados lo llevan y es muy fácil que a lo largo de un sólo día, terminemos por comer una cantidad desproporcionada de este tipo de hidrato de carbono. Eso no sólo nos supone un fuerte esfuerzo para el hígado y el páncreas —que lucharán para regular la cantidad de azúcar (e insulina) que circula por la sangre—, sino que además estaremos consumiendo muchísimas calorías vacías con casi ningún interés nutritivo.
Refrescos
De entre los azúcares añadidos, escondidos en nuestro día, destacan los refrescos y las bebidas isotónicas para hidratarse. Mucha gente tiene incorporado el hábito de beber más de un refresco al día y acaba por consumir cantidades enormes de azúcar. ¡Sin ni siquiera darse cuenta! Un sólo refresco convencional puede contener más de diez terrones de azúcar en él. ¡Tenlo en cuenta la próxima vez que te lo bebas!
Bebidas isotónicas
Algo muy parecido ocurre con las bebidas isotónicas. Aunque a menudo te dirán, que son ideales para rehidratarse tras un desgaste físico porque contienen muchas sales minerales. Lo que te esconden, son los 20 gramos de azúcar que pueden llegar a contener. Una cantidad desmesurada, ya que supone casi una cuarta parte de todo el azúcar diario que deberíamos tomar. Además, te aporta una cantidad de calorías que te va a costar un gran esfuerzo volver a quemar. ¡Las calorías de un refresco azucarado son equivalentes a más de un tercio de esa clase de spinning que tanto esfuerzo te cuesta!
¿Cómo hidratarse sin azúcar?
Una muy buena alternativa a los refrescos y al café con leche con azúcar, la encontramos en el té verde. Tomar entre dos o tres tazas de té a lo largo del día, nos ayudará a mantenernos hidratados a todas horas. Además, también es compatible con el deporte: si lo tomamos antes, el té verde estimula el organismo y promoverá la quema de grasas durante el ejercicio. Si queremos recuperar líquido justo después del entrenamiento, siempre podemos recurrir al té verde envasado ¡pero natural y sin azúcares!, como los de