Combate la ansiedad, dolor de cabeza y excesos de la Navidad
Durante la Navidad, es importante relajarse, respetar una dieta sana, mantenerse hidratado, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Para combatir el estrés, los dolores de cabeza y los excesos, se recomienda utilizar plantas y suplementos naturales como la amapola de California, la melisa, la pasiflora y la rodiola.
Se acerca la Navidad, una época de reencuentros, celebraciones, regalos, alegrías, preocupaciones, desasosiego y excesos. Pero también es una época en que aumentará nuestra ansiedad y aparecerá el estrés como respuesta fisiológica a ese elemento amenazante que son las prisas, las ganas de agradar, de no olvidar a ningún ser querido... Es habitual que en estas fechas se apodere de nosotros el inoportuno dolor de cabeza y nos excedamos en la alimentación.
En este post presentamos algunas pautas indispensables para no perder la calma durante las fiestas, así como algunas plantas y suplementos naturales que contrarresten los excesos en estas fechas.
Como la Navidad es una época de excesos, recuerda que debes:
- Relajarte, pensar en positivo y no agobiarte. No olvides que estas fiestas se concentran en unos pocos días en los que debes controlar tus gastos y tus comidas.
- Respetar la dieta sana: cinco comidas diarias a base de alimentos depurativos y desintoxicantes. Consume verduras de hoja verde, pescados y lácteos desnatados, frutas poco azucaradas, fibra y algún cítrico. No abuses de las carnes grasas ni de los dulces navideños. Evitarás trastornos como los ardores, la distensión abdominal o las náuseas.
- Beber un litro y medio de agua. Hidratarás y desintoxicarás tu cuerpo. Consume alcohol con moderación y siempre acompañado de comida.
- Hacer un poco de deporte. El ejercicio genera endorfinas y contribuye a eliminar toxinas. Moverse es indispensable, camina y olvídate del transporte público y del coche.
- Respetar tus horas de sueño.
Combate la ansiedad, los dolores de cabeza y los excesos de la Navidad con plantas y suplementos naturales
En Naturitas te presentamos algunas plantas y suplementos medicinales que te ayudarán a combatir el estrés, aliviar los dolores de cabeza y depurar y eliminar toxinas del organismo.
Plantas y suplementos naturales para el estrés
- Amapola de California: alivia el nerviosismo y la irritabilidad y ayuda a mejorar el sueño.
- Melisa también llamada Toronjil: actúa como tónico muscular. Ayuda a relajar el cuerpo y puede ser un buen inductor del sueño tomada media hora antes de acostarse.
- Pasiflora: la pasiflora se utiliza como sedante para el sistema nervioso y para conciliar el sueño. No debe ingerirse por largos periodos de tiempo ni compatibilizar con antidepresivos.
- Rodiola: la rodiola alivia los síntomas asociados al estrés y consigue reducir la ansiedad ocasional y la fatiga física sin provocar somnolencia.