Alimentación intuitiva: principios y consejos para practicarla
Comer conscientemente: la clave de la alimentación intuitiva para un estilo de vida saludable.
Seguro que tú, o alguien que conoces, ha estado a dieta alguna vez. Y si no es así, al menos has ido en búsqueda de dr. google a preguntarle cómo comer de forma más saludable, obteniendo como resultado la dieta de paso.
Hoy vengo a compartirte una forma nueva de ver la nutrición donde no tengas que vivir pasando hambre, con ansiedad, ni soñando con las galletas que te has prohibido por meses, y que, además, cultives tu salud física y mental al mismo tiempo.
Por eso te presento: la alimentación intuitiva y la tienda de alimentación Naturitas.
¿Qué es la alimentación intuitiva?
¿Comer lo que te da la gana todos los días? No. Es básicamente una integración de mente-cuerpo, de instinto, de la emoción y del pensamiento racional. Es una mezcla de todo esto:
- Conexión mente-cuerpo
- Disfrute
- Auto-cuidado
- Señales corporales
- Nutrición
La alimentación intuitiva es un término que se ha discutido desde hace muchos años, pero que fue acuñado en 1995 por Evelyn Tribole y Elyse Resch, dos expertas en nutrición que desarrollaron este tipo de alimentación para lograr la promoción de una actitud saludable y proactiva frente a la comida.
Sus principios son: bienestar integral, comer lo que nos sienta bien, escuchar a nuestro cuerpo cuando tiene hambre, y parar sabiendo que ya llegamos al punto de saciedad, descansar suficiente y movernos sin tener que sentir que es un castigo.
Sonará demasiado simple, pero estando en desconexión con nuestro cuerpo por tanto tiempo por dietas y mitos, practicando este tipo de alimentación podemos encontrar resultados bastante positivos, y hasta más sostenibles que haciendo una dieta.
Y es que, ¿sabías que las dietas fallan en un 95%? Es decir, solo 5% de las personas que empiezan una dieta, pueden seguirla y mantenerla a largo plazo.
Además, las dietas nos desconectan de nuestras señales de hambre y saciedad, también del disfrute, y hasta de la verdadera salud integral. Porque, no por hacer una dieta de déficit calórico estaremos más sanos, y si la estamos haciendo desde la culpa o el perfeccionismo, eso no lo considero yo muy saludable que digamos.