Después de las fiestas, es habitual tener sensación de hinchazón, pesadez o cierta incomodidad digestiva. Por ello, son muchas las personas que buscan recuperar rutinas más equilibradas en su día a día.
Los shots “detox” elaborados con frutas, verduras y especias, pueden ser una opción interesante para acompañar tu rutina de hábitos saludables, gracias a su concentración y presencia de ingredientes de origen vegetal que aportan nutrientes con efecto sobre nuestro sistema digestivo.
¿Cómo apoyar el cuerpo después de la Navidad?
Antes de preguntarnos o comentar cómo “desintoxicar” el cuerpo, es importante recordar que el organismo ya cuenta con sistemas fisiológicos propios (como el hígado y los riñones) que realizan los procesos normales de eliminación. Aun así, tras periodos de más excesos como suelen ser las Navidades, algunos cambios en la alimentación pueden contribuir al bienestar general y al confort digestivo.
Algunos tips que pueden serte útiles para tu día a día:
- Aumentar el consumo de agua o infusiones
- Priorizar las frutas y verduras
- Reducir ultraprocesados y azúcares refinados
- Incorporar más fibra en tu dieta
Además, desde Naturitas te proponemos 4 recetas de shots “detox” caseros que pueden ayudarte a recuperar tu sensación de confort digestivo tras las fiestas.
Recetas de shots “detox” post Navidad
Los shots “detox” destacan por su formato concentrado y práctico. Son muy sencillos de preparar en casa y permiten adaptar los ingredientes a cada gusto.
Shot de jengibre y limón
Una de las combinaciones más populares que puede acompañar a las comidas y aportar compuestos bioactivos vegetales contribuir a estimular la digestión y a aportar antioxidantes.
Ingredientes para los shots de jengibre y limón:
- Zumo de limón
- Jengibre freso o en polvo de Naturitas
- Agua
Tip: Si no tienes jengibre fresco, el jengibre en polvo o en cápsulas puede ser una alternativa práctica para el día a día.
Shots de cúrcuma y pimienta negra
La cúrcuma, combinada con pimienta negra, son especias ampliamente utilizadas en cocina, apreciadas por sus contenido en compuestos antioxidantes.
Ingredientes para los shots de cúrcuma y pimienta negra:
- Cúrcuma en polvo
- Pimienta negra
- Zumo de naranja
Tip: Otra opción para quienes quieran algo más sencillo o no tengan tiempo de preparar unos shots, son las cápsulas de cúrcuma y pimienta negra.
Shots verdes
Ideal para quienes buscan una opción suave y refrescante. Además, facilita el aumento de la ingesta de vegetales y el aporte de micronutrientes vegetales.
Ingredientes para los shots verdes:
- Manzana
- Espinacas
- Pepino
- Zumo de limón
Tip: Los superalimentos verdes en polvo- como la espirulina o la chlorella- pueden añadirse en pequeñas cantidades para enriquecer el shot.
Shots de naranja y zanahoria
Colorido y equilibrado, complementa el aporte de vitamina C, nutriente que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Ingredientes para los shots de naranja y zanahoria
- Zanahoria
- Zumo de naranja
- Jengibre (opcional)
Tip: Puedes complementar esta receta con las comprimidos de vitamina C de Naturitas Essentials.
¿Cómo integrar los shots “detox” en tu rutina diaria?
Los shots “detox” caseros pueden tomarse de forma puntual, especialmente después de épocas de mayor exceso , como son las Navidades. Sin embargo, no sustituyen comidas ni tratamientos médicos, pero pueden formar parte de un estilo de vida saludable si se acompañan de:
- Hidratación adecuada.
- Descanso suficiente.
- Una dieta rica en alimentos frescos y poco procesados .
- Uso responsable de suplementos y productos de alimentación natural adaptados a cada necesidad.
En Naturitas encontrarás ingredientes, superalimentos y complementos que pueden ayudarte a mantener estos hábitos de forma sencilla y consciente.