Alimentos clave para tener una piel bonita
La alimentación, el sueño o el ejercicio físico afectan al estado de nuestra piel. Lee nuestro artículo y descubre qué alimentos te ayudarán a tener una piel bonita e hidratada.
La piel es un órgano excretor y depurativo, como si fuera otro riñón. Con lo que su cuidado y nutrición son primordiales no sólo para la belleza, sino también para la salud global.
Y es que la mejor crema es, sin duda, ¡tu alimentación!
la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y actúa como barrera protectora aislando nuestro organismo del medio que lo rodea.
Así pues, es un órgano vital en cuanto a sus funciones de protección y de eliminación de sustancias de desecho a través del sudor. Pero no solo eso, también cumple con la función de termorregulación, secreción y comunicación sensorial a través del tacto.
quién dice piel, dice también mucosa. Esa piel o tejido interno que nos reviste por dentro pero que no vemos. Como por ejemplo la mucosa bucal y digestiva, la respiratoria, la urológica y la genital.
Todas ellas ejercen también de barrera protectora, así que cuando pienses en la importancia de tu piel, incluye a tu mucosa por favor. Ambas son esenciales para tu salud y requieren de aportes nutricionales específicos.
Por eso cualquier déficit o exceso de tóxicos en la dieta puede perturbar su equilibrio.
Será pues, igual de importante limitar los alimentos que la dañan que potenciar los que favorecen su buena regeneración.
¿Qué alimentos te ayudarán a cuidar tu piel?
Sustituye los refinados y ultraprocesados por los de temporada, de alta carga vitamínica y mineral, y de baja carga glucémica.
Trata de consumir día tras día comida real, más ingredientes y menos productos. Sobre todo variedad de verduras y frutas, además de tubérculos, legumbres y granos integrales, todos ellos ricos en fibra.
Las vitaminasque no pueden faltar en la dieta por su gran poder antioxidante son la A y los carotenoides, la C y los bioflavonoides, y la vitamina E.
Por otro lado la vitamina B2 regula todo exceso de grasa, evitando la aparición de acné, y de grietas, llagas e incluso úlceras labiales, entre otras alteraciones.
El mineral zinc participa, junto a las vitaminas A y C, en la regeneración del tejido cutáneo y en la síntesis del colágeno y la elastina, ambos encargados en proporcionar elasticidad y firmeza a la dermis.
También contribuye a ello, el aporte de los ácidos grasos insaturados del aguacate, los de cáñamo, lino y chía, ricos también en proteína como el pescado azul pequeño, los y los huesos.