El magnesio es un mineral que se encuentra principalmente en los huesos. Es necesario en nuestro organismo y actúa como energizante y calmante.Se obtiene de la dieta (principalmente cereales, frutos secos, legumbres) pero nuestro cuerpo sólo absorbe entre el 30 y 40%. Por ello en ocasiones es necesaria la ingesta de suplementos de este mineral para quienes presentan problemas de absorción del magnesio por la alimentación; para diabéticos, hipertensos, para quiénes toman diuréticos con cierta regularidad y sobre todo, para los deportistas.La importancia del suplemento de magnesio viene dada porque interviene en múltiples funciones corporales:
- En el buen funcionamiento de los nervios y de los músculos.
- En la coagulación de la sangre favorece su fluidez.
- Favorece la formación del esmalte de los dientes y el buen estado de huesos, articulaciones y cartílagos.
- Interviene en la regularidad de los latidos del corazón.
Beneficios y propiedades
- El magnesio ayuda a fijar el calcio en huesos y dientes. Entorpece el prematuro envejecimiento de huesos y articulaciones, resulta un excelente coadyuvante en el tratamiento de la osteoporosis, ya que esta y otras enfermedades óseas, suelen ser consecuencia de la pérdida progresiva de calcio y habitualmente de debe a los bajos niveles de magnesio en nuestra dieta.
- Regula la absorción del calcio, aumentando su solubilidad en la orina por lo que dificulta la formación de cálculos renales.
- El suplemento de magnesio te ayudará a evitar que el ácido úrico se deposite en las articulaciones, entorpeciendo así la aparición de la artritis.
- Regula la flora intestinal y actúa como laxante, combatiendo el estreñimiento y moderando los desordenes intestinales.
- Contribuye al equilibrio hormonal y disminuye los niveles de las sustancias involucradas en los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación, por lo que se considera un magnífico tranquilizante y relajante muscular.
- El magnesio se considera un poderoso protector cardiovascular que regula el ritmo cardiaco y la presión arterial. Además, mantiene en niveles normales las tasas de colesterol.
- Participa en la formación de colágeno.
- El magnesio interviene en el metabolismo celular y en la correcta regeneración de tejidos.
- Tomar suplemento de magnesio te ayudará a combatir la acidez de estómago.
La carencia de magnesio, ¿a qué se debe?
- La deficiencia de magnesio puede aparecer en personas que absorben poco magnesio debido causas como determinados medicamentos (algunos diuréticos y antibióticos)
- Problemas para absorber los alimentos desde el tubo digestivo
- Niveles sanguíneos bajos de calcio
- Y en quienes han sufrido quemaduras.
- También pueden padecer carencia de magnesio las personas sometidas a estados de estrés físico o mental sujetos a tensión, nerviosismo o irritabilidad.
Manifestaciones de la carencia o deficiencia de magnesio
La falta de magnesio se manifiesta a través de arritmias, alteraciones de la conducta, contracciones musculares (habitualmente dolorosas), calambres, debilidad muscular, fatiga, irritabilidad, alteraciones gastrointestinales, trastornos menstruales, pérdida de apetito, estreñimiento, entre otros desajustes.
Aprende algo más
Los alimentos refinados pierden un alto porcentaje de magnesio.Una alimentación inadecuada contribuye a que nuestro organismo pierda gradualmente el magnesio que absorbe.Las personas activas, deportistas o quienes realizan esfuerzos físicos, tienen un consumo más elevado de magnesio; debido a la fuerte sudoración que producen las actividades deportivas o trabajos físicos prolongados e intensos. La ingesta de suplemento de magnesio, ayuda a mitigar el cansancio y la fatiga y coadyuva al normal funcionamiento de los músculos y los huesos.Los suplementos de magnesio se presentan como polvo o en tabletas. Su ingesta debe ir acompañada de agua.
Precauciones
A las personas con insuficiencia renal se les recomienda su consumo bajo supervisión médica.En Naturitas tenemos varios suplemento de magnesio de distintas marcas y diferentes formatos.