Magnesio

¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral esencial para la salud humana. Necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano, tiene un papel fundamental para el funcionamiento de los músculos y los nervios ; fortalece el sistema inmune ; Ayuda a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre y a mantener huesos sanos .

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Dado que solo el 30 a 40% del magnesio presente en los alimentos es asimilado por el cuerpo , el uso de complementos alimenticios a menudo es útil.

En esta sección, encontrará todos los complementos alimenticios a base de magnesio de las mejores marcas como: Natural Point , Equilibra y Solgar .

Los beneficios del magnesio.

El magnesio se usa hoy principalmente para tratar:

  • Calambres musculares y huesos quebradizos;
  • Irritabilidad, fatiga y estrés psicofísico;
  • Sueño no reparador;
  • Trastornos del tracto colorrectal.

En los últimos años, también se ha demostrado que su uso es beneficioso para el tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Cómo tomar magnesio?

El magnesio ahora está disponible en varios compuestos. Las formulaciones más fáciles de absorber incluyen aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio o cloruro de magnesio.

El magnesio ahora está en el mercado en diferentes formatos, para que sea fácil y seguro de tomar. En Naturitas, puede encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Si prefiere un producto en polvo , nuestra amplia selección incluye, por ejemplo, Magnesio Supremo de Natural Point o Principio Magnesio completo con Biosline . Sin embargo, en nuestro catálogo también puede encontrar magnesio en forma de tabletas y cápsulas o en otros formatos, incluidos Equilibra Magnesium o Longlife Magnesium 188 .

Los requerimientos diarios de magnesio dependen de la edad y el género. En general, se estima que un hombre adulto debe tomar alrededor de 300 a 500 mg de magnesio por día.

Independientemente del formato que elija, tome magnesio estrictamente entre comidas para que se absorba adecuadamente y pueda proporcionar todos sus beneficios.

En contraindicaciones

Es importante no exceder las dosis diarias recomendadas por los fabricantes para evitar sufrir efectos secundarios temporales pero molestos. El consumo excesivo de magnesio puede causar: diarrea, náuseas y calambres abdominales.

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